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最近發表在知名期刊Diabetologia的研究指出，中老年的婦女增加睡眠時間兩個小時以上的話，會增加糖尿病的風險。

護理健康研究（Nurse’s health study)是在1976年時展開的一個長達28年的研究。研究對象是1980年時，總計121,700名的女性護理人員，年齡介於30-55歲間，利用每兩年一次的觀察研究，追蹤他們在28年間的心血管疾病發生率。因為這個研究個案量大，研究時間長，後續衍伸出超過40篇以上的論文，包括了這篇研究。

這篇研究中，分析了在1986年到2000年間，年齡55至83歲，總計59,031名的女性護理人員，發現在這段時間內，睡眠時間增加超過兩小時，或是減少睡眠時間超過2小時的女性，都會導致許多身體不適和疾病的發生率增加，這當中包括了體重增加，運動量減少，飲食品質變差，打呼，抽菸，高膽固醇血症，糖尿病，高血壓等等問題。

在調整了這些因素影響後，發現單純睡眠時間增加2個小時以上，會增加15%的糖尿病風險。研究者排除了其他因素影響，並找尋相關研究，仍無法確認是什麼原因使得睡眠時間增加會造成糖尿病風險增加。因此，就睡眠的時間長短來說，規律的睡眠，「睡飽睡滿」，才能維持身體健康！

本文出自：小黃醫師的隨手筆記

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